200 キロカロリー 運動。 え、これだけ? 1日に200kcal消費するだけでやせる 簡単ダイエット

消費カロリー、体重1kg減らすためにはどのくらい必要? [ダイエットの基本] All About

。 体重別消費エネルギー量 kcal 行動 1回あたりの時間 分 メッツ 45㎏ 50㎏ 60㎏ 70㎏ 80㎏ 入浴 20 2 32 35 42 49 56 シャワー 15 4 47 53 63 74 84 洗顔 5 2. 5 12 13 16 18 21 雑草取り 15 4. 5 6 7 8 9 11 髭剃り 5 2. 5 7 8 9 11 13 犬の散歩 30 3. 5 39 44 53 61 70 庭の水まき 10 1. 5 10 11 13 15 18 歯磨き 3 2. 5 83 92 110 129 147 読書 座って 30 1. 運動による消費カロリー一覧 (1時間あたりの消費カロリー 単位:kcal) 男性65kg 男性75kg 女性45kg 女性55kg 軽い運動 睡眠 66kcal 77 43 53 身支度・洗顔 113 131 73 89 自動車の運転 113 131 73 89 机上事務 117 135 116 96 弱い運動 ゆっくりした歩行 179 207 116 142 掃除機で掃除 195 225 124 152 入浴 238 275 151 185 普通の運動 自転車 257 297 165 201 急ぎ足 320 369 205 251 階段昇降 394 455 254 310 サイクリング(時速10km) 312 360 200 244 ラジオ体操 320 269 205 251 ゴルフ(丘陵) 421 486 270 330 ゴルフ (打ちっぱなし) 285 329 184 224 強い運動 テニス 491 567 316 386 スキー(滑降) 491 567 316 386 ジョギング (120m/分) 491 567 316 386 ジョギング (160m/分) 663 765 424 518 水泳(平泳ぎ) 768 887 491 601 水泳(クロール) 1459 1683 932 1139 腹筋運動 601 693 386 472. 軽い運動 軽い散歩 90分前後 軽い体操 90分前後 やや強い運動 ウオーキング(速歩) 75分前後 自転車(平地) 60分前後 ゴルフ 60分前後 強い運動 ジョギング(強い) 30分前後 自転車(坂道) 30分前後 テニス 30分前後 激しい運動 バスケット 15分前後 水泳(クロール) 15分前後 縄跳び 20~30分 体操 60分 卓球 45分 キャッチボール 50分 野球 1. 3 31 34 41 48 55 化粧 座って、または立っての身づくろい 20 2. プレミアムウォーターなら ・残留塩素や有害物質を含まない天然水なので、 赤ちゃんの粉ミルク にも安心して使えます ・「世界が認めた品質と美味しさ」 5年連続モンドセレクション を受賞 ・500mlのペットボトルを1ヶ月毎日買い続けるより 1,080円 もお得に飲むことが出来ます ・あなたのライフスタイルに合わせて、 スマホでカンタン に配送日の確認・変更が出来ます この機会にぜひ、あなたの家族・子供のために今から出来る「水の安全性」を考えてみませんか?. 5 10 11 13 15 18 階段の昇り降り 2 4. 5 59 66 79 92 105 ゴルフ 電動カート使用 30 3. 5 53 59 71 83 95 体重別消費エネルギー量 kcal 行動 1回あたりの時間 分 メッツ 45㎏ 50㎏ 60㎏ 70㎏ 80㎏ ジョギング 20 7 110 123 147 172 196 ボーリング 30 3 71 79 95 110 126 ダーツ 30 2. ランキング 運動名 カテゴリー 消費カロリー (男性:kcal) 消費カロリー (女性:kcal) 3位 ジョギング スポーツ 605 470 27位 水中ウォーキング スポーツ 255 198 28位 速いウォーキング スポーツ 248 193 32位 ウォーキング スポーツ 216 168 34位 普通歩行 生活 191 148 38位 散歩 生活 140 109 まず、ジョギングについては、負荷設定を高めにしています。 。

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減らしたい体重別に実践! 1ヶ月の本気ダイエット3つの方法

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消費カロリー早見表|活動量計カロリズム|株式会社タニタ

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運動で消費するカロリー一覧

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【運動別】消費カロリーどのくらい?!

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300kcalを消費するための運動内容と時間(体重60kgの人)

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